Mindfulness - Mente en calma
Mindfulness para la regulación emocional.
Un espacio seguro para el crecimiento personal
En Àngel Blau, entendemos la importancia de aprender a gestionar los pensamientos y emociones que pueden generar malestar. Por eso, hemos creado el Programa de Mindfulness para Personas con Pedofilia, un entorno confidencial, libre de juicios y diseñado para ofrecer herramientas que te ayuden a vivir con equilibrio y bienestar.
Formación online en directo
- Fecha de inicio: Martes 20 de enero de 2026
- Horario: Martes de 19:00 a 21:00 h
- Duración: Del 20 de enero al 17 de marzo (9 sesiones)
- Idioma: español
- Inversión: 250 €
(Plazas limitadas. Grupo cuidado y confidencial.)
La formación se realizará en:
- 00Días
- 00Hrs
- 00Min
- 00Seg
Una escena que quizá te suene
Son las 19:07. Te dices “hoy sí, hoy estoy mejor”.
Y aun así… por dentro hay ruido. El cuerpo está tenso. La mente salta de un pensamiento a otro. Intentas controlarlo y, cuanto más luchas, más cansancio.
No es falta de voluntad.
Es un sistema nervioso que lleva tiempo funcionando en modo alerta.
Y aquí viene una verdad incómoda pero liberadora:
si tu sistema está activado, no necesitas exigirte más. Necesitas regularte.
Este programa es eso: un espacio semanal para darte tu tiempo.
Dos horas donde no tienes que demostrar nada. Solo practicar, volver al cuerpo y recuperar claridad.
Por qué es interesante apuntarte (y qué te llevas)
Te proponemos algo más real: entrenamiento + estructura + continuidad.
1. Baja la intensidad:
Dejas de vivir a tirones (picos de tensión + bajones).
2. Recuperas margen
Aparece ese segundo de pausa entre lo que sientes y lo que haces.
3. Piensas con más claridad
No porque desaparezcan los pensamientos, sino porque ya no te arrastran igual.
4. Duermes mejor (muchas veces)
Cuando el cuerpo aprende a bajar revoluciones, descansa más.
5. Te sostienes con más respeto
Menos guerra interna, más estabilidad.
6. Aprendes a no actuar desde el impulso
Reconoces las señales antes de que escalen y eliges cómo responder.
Beneficios concretos (en palabras simples)
- Regular ansiedad y activación cuando sube la tensión.
- Relacionarte mejor con pensamientos intrusivos: sin engancharte, sin pelearte, sin alimentarlos.
- Más autocontrol y más serenidad para decidir cómo actuar en momentos difíciles.
- Rutina práctica para el día a día (no solo “cuando estás bien”).
- Un espacio confidencial y cuidado para entrenar sin exposición
Esto no va de “hacer mindfulness”. Va de vivir distinto.
Es aprender a darte cuenta (de verdad), bajar activación y responder con más conciencia.
Mindfulness no es dejar la mente en blanco.
En otras palabras: pasar de “me arrastra” a “lo puedo sostener”.
Y ese cambio no se logra con un día inspirado.
Se logra con práctica amable, repetida, guiada y realista.
Por eso este programa dura 9 sesiones: para que tu cuerpo tenga tiempo de aprender.
Qué trabajaremos en las sesiones
Cada encuentro combina práctica guiada y un espacio breve de reflexión (siempre opcional):
- Anclaje corporal y atención plena
- Regulación del estrés y la ansiedad
- Hábitos para bajar activación y recuperar calma
- Autocompasión (sin autoengaño: con honestidad y cuidado)
- Límites internos: cómo sostenerlos cuando cuesta
- Integración del mindfulness en situaciones reales del día a día
Información práctica
Formación online en directo
Horario
19:00 a 21:00 h
Fechas
20 y 27 de enero.
3, 10, 17 y 24 de febrero.
3, 10 y 17 de marzo.
Idioma
Castellano
Inversión
250€
¿Para quién es este programa?
Para personas que quieren darse un tiempo (de verdad) para entrenar calma.
Puede ser para ti si te reconoces en alguna de estas frases:
- “Sé lo que me pasa, pero cuando se activa… me arrastra.”
- “Me cuesta regular emociones intensas y luego me quedo agotada/o.”
- “Vivo con ansiedad o tensión y noto el cuerpo siempre ‘en guardia’.”
- “Tengo pensamientos que aparecen sin pedir permiso y me desestabilizan.”
- “Necesito estructura semanal para sostener el proceso, porque sola/o me cuesta.”
- “Quiero aprender herramientas prácticas para volver al cuerpo y recuperar claridad.”
En este programa vamos a practicar. A volver. A entrenar la pausa. A construir estabilidad con pasos pequeños y constantes.
Si ahora mismo estás pasando por un momento de desborde muy alto, con sensación de urgencia o miedo a perder el control, por favor no te lo vivas a solas.
Y si tienes dudas sobre si este es tu momento, escríbenos: te orientamos con honestidad.
Materiales, ejercicios y recursos
Te vamos a compartir varias herramientas para sostenerlo entre semana:
Dossier de prácticas:
Un documento descargable con los ejercicios y claves trabajadas (para que puedas repetirlo a tu ritmo).
Ejercicios semanales simples
(5–12 minutos): prácticas cortas, realistas, pensadas para días normales.
Guía de integración:
cómo aplicar mindfulness cuando aparece ansiedad, tensión, impulsividad o pensamientos intrusivos (sin luchar, sin rendirte).
Recursos de apoyo:
Recomendaciones, recordatorios y pequeñas pautas para crear un entorno que facilite la regulación.
(Los recursos están pensados para acompañar, no para exigirte. Si una semana haces poco, también cuenta.)
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en mindfulness?
No. Empezamos desde lo básico y lo hacemos accesible. Lo importante no es “saber meditar”, sino entrenar la atención y la regulación con pasos sencillos y repetibles.
¿Tengo que hablar o compartir cosas personales?
No. Puedes participar en silencio. Si un día quieres compartir, será siempre desde lo voluntario. La práctica funciona igual aunque no hables.
¿Cómo es una sesión por dentro? ¿Qué haremos exactamente?
Cada sesión combina práctica guiada + aterrizaje al cuerpo + una parte de integración para el día a día. Habrá meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y un cierre para que no te quedes “abierta/o” al final.
¿Qué me llevo entre sesiones para practicar?
Tendrás un dossier descargable con prácticas y ejercicios para entrenar en casa, además de pautas simples para aplicar en momentos reales (ansiedad, tensión, pensamientos intrusivos, impulsividad).
¿Cuánto tiempo tengo que practicar fuera de las sesiones?
Lo ideal es poco y constante: 5–12 minutos varios días a la semana. Aquí no venimos a exigirte una rutina imposible; venimos a ayudarte a sostener una práctica realista.
¿Y si me pongo nerviosa/o o me note removida/o durante una práctica?
Es normal. Regular no es “sentirte bien siempre”, es aprender a volver cuando te vas. Tendrás alternativas: prácticas con ojos abiertos, anclajes corporales suaves y opciones para bajar intensidad. Tú mandas el ritmo.
¿Esto es terapia?
No. Es un programa de entrenamiento en mindfulness para regulación emocional. Puede complementar un proceso terapéutico, pero no lo sustituye.
¿Es confidencial?
Sí. Es un grupo cuidado, con normas claras de respeto y confidencialidad. Lo que se comparte en el espacio, se queda en el espacio.
¿Qué pasa si un día no puedo asistir?
Avísanos y te diremos cómo lo gestionamos en esta edición. La idea es que no te descuelgues: tendrás prácticas y dossier para retomar el hilo sin castigarte.
¿Se graban las sesiones?
Por cuidado y confidencialidad, la opción preferente es no grabar. En su lugar, te llevas dossier y ejercicios para sostener el proceso sin exponer al grupo.
¿Qué necesito para participar?
Un lugar relativamente tranquilo, conexión estable y, si puedes, auriculares. Y algo importante: permiso para practicar sin hacerlo perfecto
¿Hay plazas limitadas? ¿Por qué?
Sí. Porque un grupo demasiado grande dificulta el cuidado. Preferimos menos personas y más calidad: que el espacio sea realmente sostenible.
¿Esto sirve si ya he hecho mindfulness antes?
Sí. Muchas veces el problema no es “saber”, sino sostener. Este programa pone estructura, continuidad y enfoque práctico para integrar de verdad.
Apúntate a la lista de espera
Si quieres entrenar regulación emocional y empezar a vivir con más calma, este puede ser tu momento.
Reserva tu plaza y da el primer paso hacia una vida más consciente y responsable.
También puedes llamarnos al +34 681 87 62 46
Gracias por la confianza
